明宗(Jack) 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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2.3 km | 00:14:45 | 06:30/km

日期: 2024-09-04 18:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 2328 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 78.8

Pace: 07'59" / 05'23" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'23"	00:13'22"
2.3	05'14"	00:14'45"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"