明宗(Jack) 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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4.3 km | 00:23:10 | 05:21/km

日期: 2024-09-04 18:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 4084 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 78.8

Pace: 05'30" / 04'53" / 05'25" / 05'12" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'53"	00:10'23"
3	05'25"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
4.3	06'40"	00:23'10"

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