Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/06 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.3 km | 01:15:08 | 05:37/km

日期: 2024-09-06 21:05 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 126 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'43" / 04'35" / 04'27" / 04'28" / 04'39" / 05'42" / 06'24" / 04'25" / 03'50" / 04'20" / 04'23" / 03'28" / 03'58" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+01'14")

1000 / 1000

04'35"

(09'18")

04'35" (+01'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'45")

04'26" (+00'58")

1000 / 3000

04'27"

(18'12")

04'27" (+00'59")

1000 / 4000

04'39"

(22'51")

04'39" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

齁齁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 457.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

zoezoe, 陳麗紅和其他 32 人說推

留言

沈麗鳳挺懷念他的～

2024-09-07 14:40 ·

1 個人推

黃肇璟體能真棒

2024-09-10 04:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'27"	00:13'45"
4	04'28"	00:18'13"
5	04'39"	00:22'52"
6	05'42"	00:28'34"
7	06'24"	00:34'58"
8	04'25"	00:39'23"
9	03'50"	00:43'13"
10	04'20"	00:47'33"
11	04'23"	00:51'56"
12	03'28"	00:55'24"
13	03'58"	00:59'22"
13.3	06'47"	01:01'09"