liyanhong 2013/09/12 訓練日誌

liyanhong 桃園
ID 30265

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liyanhong

21.2 km | 01:58:42 | 05:35/km

日期: 2013-09-12 19:26 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'13" / 05'20" / 05'30" / 05'01" / 05'05" / 05'28" / 05'42" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'54" / 05'43" / 05'56" / 06'04" / 05'59" / 05'33" / 05'52" / 05'46" / 06'11" / 05'42" / 05'37" / 03'15" /

桃園

liyanhong

一陣子沒穿這雙跑步結果就是跑到10ㄎㄟ後前腳掌痛痛的越跑越慢。半馬結束脫鞋拉筋起水泡了嘖嘖襪子穿太薄的下場。。。 0-10k 53'46" 10-20K 58'40" 長跑變因多，身體狀況、溫度濕度、鞋子襪子護具、看妹等等都稍有影響，不見得每次都能跑出差不多的成績來

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桃園

liyanhong

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補上星期的怒跑半馬 lsd
天氣悶熱狂噴汗 10k之後一直停下來喝水
連跑兩小時順便觀察人的流動性
來運動的女子真的頗多大約30~ 40%

9月累積里程 : 71.89 km

NIKE AIRMAX BW Gen II 累積 : 354.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿財, 江大俠~Arsene~ 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'30"	00:16'03"
4	05'01"	00:21'04"
5	05'05"	00:26'09"
6	05'28"	00:31'37"
7	05'42"	00:37'19"
8	05'30"	00:42'49"
9	05'29"	00:48'18"
10	05'28"	00:53'46"
11	05'54"	00:59'40"
12	05'43"	01:05'23"
13	05'56"	01:11'19"
14	06'04"	01:17'23"
15	05'59"	01:23'22"
16	05'33"	01:28'55"
17	05'52"	01:34'47"
18	05'46"	01:40'33"
19	06'11"	01:46'44"
20	05'42"	01:52'26"
21	05'37"	01:58'03"
21.2	03'10"	01:58'42"