Simone Yang 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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27.0 km | 02:24:11 | 11.2 km/h

日期: 2016-09-11 07:38 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 60 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:04'12"

(01:04'12")

10.23

10936 / 10936

2

36'20"

(01:40'32")

2.90 (-7.33)

1755 / 12691

3

43'38"

(02:24'11")

19.67

14287 / 26979

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

Santini 甜姐兒～邱念慈：彩虹約騎-風櫃嘴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 383.13 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng, Rarry Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	2.7 %
2	12.8	3.0 %
3	12.3	5.3 %
4	14.7	3.3 %
5	11.4	5.3 %
6	11.0	5.0 %
7	13.2	4.2 %
8	8.0	8.8 %
9	7.6	7.9 %
10	7.4	6.7 %
11	5.8	6.7 %
12	3.0	3.1 %
13	2.7	4.3 %
14	26.5	-3.3 %
15	25.4	-5.9 %
16	33.0	-6.4 %
17	32.7	-6.6 %
18	32.1	-9.1 %
19	28.1	-4.6 %
20	27.3	-3.4 %
21	29.8	-6.6 %
22	34.3	-3.1 %
23	20.0	-3.8 %
24	38.7	-4.5 %
25	27.7	-2.9 %
26	30.3	-1.6 %
27.0	7.6	-0.9 %

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