陳祖湘 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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22.7 km | 02:36:30 | 06:52/km

日期: 2016-09-07 14:38 - 總爬升: 122 m - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰雨轉間歇性豪雨 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 09'05" / 06'34" / 06'49" / 06'45" / 06'56" / 06'50" / 06'19" / 07'05" / 06'40" / 05'55" / 06'20" / 06'23" / 06'34" / 06'39" / 06'41" / 06'53" / 06'26" / 06'45" / 07'44" / 06'03" / 06'22" / 06'34" / 10'59" /

基本訓練
--
跑前體重72.1kg，跑後體重69.5kg，22km達標，豪大雨中跑步，真的還不錯餒^_^

9月累積里程 : 866.39 km

Y拖綠39號─1 累積 : 1816.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

宋晧源, 不來恩和其他 29 人說推

·

廖凱莉哇！瘦超多的☺☺

2016-09-07 18:22 ·

1 個人推

陳祖湘謝謝凱莉，一起開心健康跑馬哦^_^

2016-09-07 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'34"	00:15'39"
3	06'49"	00:22'28"
4	06'45"	00:29'13"
5	06'56"	00:36'09"
6	06'50"	00:42'59"
7	06'19"	00:49'18"
8	07'05"	00:56'23"
9	06'40"	01:03'03"
10	05'55"	01:08'58"
11	06'20"	01:15'18"
12	06'23"	01:21'41"
13	06'34"	01:28'15"
14	06'39"	01:34'54"
15	06'41"	01:41'35"
16	06'53"	01:48'28"
17	06'26"	01:54'54"
18	06'45"	02:01'39"
19	07'44"	02:09'23"
20	06'03"	02:15'26"
21	06'22"	02:21'48"
22	06'34"	02:28'22"
22.9	09'17"	02:36'30"

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