10.0 km | 00:56:14 | 05:36/km日期: 2024-08-29 06:48 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 149 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.7
Pace: 05'54" / 05'29" / 05'44" / 05'35" / 05'28" / 05'47" / 05'44" / 05'40" / 05'38" / 05'08" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+01'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+01'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+01'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+02'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+02'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+02'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+01'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'39" | 91 / 9091 |
| 11 | | 06'53" (+03'14") | 63 / 9154 |
| 12 | | 03'40" (+00'01") | 85 / 9240 |
| 13 | | 07'12" (+03'33") | 64 / 9304 |
| 14 | | 03'48" (+00'09") | 87 / 9392 |
| 15 | | 06'22" (+02'43") | 20 / 9413 |
| 16 | | 07'23" (+03'44") | 36 / 9449 |
| 17 | | 03'58" (+00'19") | 89 / 9539 |
| 18 | | 07'14" (+03'35") | 83 / 9622 |
| 19 | | 03'46" (+00'07") | 93 / 9716 |
| 20 | | 05'21" (+01'42") | 310 / 10026 |
運動100天-第37天
5421 18-3 進行中
河堤跑步540左右的配速
最後試試快跑100公尺
感受一下神人們的速度🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
363.59 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'29" | 00:11'23" |
| 3 | 05'44" | 00:17'07" |
| 4 | 05'35" | 00:22'42" |
| 5 | 05'28" | 00:28'10" |
| 6 | 05'47" | 00:33'57" |
| 7 | 05'44" | 00:39'41" |
| 8 | 05'40" | 00:45'21" |
| 9 | 05'38" | 00:50'59" |
| 10 | 05'08" | 00:56'07" |
| 10.0 | 05'00" | 00:56'15" |
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