WOO Lap Yee 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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21.5 km | 02:30:49 | 07:00/km

日期: 2013-09-12 17:05 - 總爬升: 453 m - 地點: 七條大漢屯門公司起步向荃灣進發。 - 天氣: 幾好風，沿途清風送爽。 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'06" / 06'04" / 07'05" / 05'53" / 06'04" / 05'47" / 06'14" / 06'25" / 09'08" / 07'31" / 08'24" / 06'08" / 06'43" / 06'46" / 08'36" / 06'38" / 07'14" / 06'13" / 08'28" / 05'50" / 06'01" / 10'49" /

新界

WOO Lap Yee

·

沿青山公路進發，Ivy老婆在小欖起步，系荃灣碼頭等我。

9月累積里程 : 167.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 21 人說推

·

明仔真係勁呀!明天行山今晚仲跑個半馬，服左你呀^^

2013-09-12 22:48 ·

WOO Lap Yee 明哥，我跑得好慢㗎咋

2013-09-12 23:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'04"	00:14'10"
3	07'05"	00:21'15"
4	05'53"	00:27'08"
5	06'04"	00:33'12"
6	05'47"	00:38'59"
7	06'14"	00:45'13"
8	06'25"	00:51'38"
9	09'08"	01:00'46"
10	07'31"	01:08'17"
11	08'24"	01:16'41"
12	06'08"	01:22'49"
13	06'43"	01:29'32"
14	06'46"	01:36'18"
15	08'36"	01:44'54"
16	06'38"	01:51'32"
17	07'14"	01:58'46"
18	06'13"	02:04'59"
19	08'28"	02:13'27"
20	05'50"	02:19'17"
21	06'01"	02:25'18"
21.5	10'48"	02:30'49"

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