林教官 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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11.1 km | 01:18:47 | 07:04/km

日期: 2024-08-27 11:12 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72.4

Pace: 06'19" / 06'04" / 05'57" / 06'05" / 05'59" / 06'03" / 06'01" / 06'10" / 06'07" / 05'51" / 06'01" / 93'35" /

基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.90 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24976.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

魔鬼雞肉人, 吳明誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	05'57"	00:18'20"
4	06'05"	00:24'25"
5	05'59"	00:30'24"
6	06'03"	00:36'27"
7	06'01"	00:42'28"
8	06'10"	00:48'38"
9	06'07"	00:54'45"
10	05'51"	01:00'36"
11	06'01"	01:06'37"
11.1	90'19"	01:18'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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