pc054961hankwu@gmail.com 2024/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

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6.9 km | 01:53:27 | 16:26/km

日期: 2024-08-26 06:00 - 總爬升: 409 m - 地點: 樹林青龍嶺步道。 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 110 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 21518 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'13"

(25'13")

2.39 (-2.42)

1002 / 1002

146 / 27

2

17'41"

(42'54")

3.40 (-1.41)

1000 / 2003

184 / 30

3

19'45"

(01:02'39")

3.04 (-1.77)

1000 / 3004

166 / 30

4

14'26"

(01:17'05")

4.19 (-0.62)

1006 / 4010

216 / 32

5

12'56"

(01:30'01")

4.66 (-0.15)

1003 / 5014

226 / 34

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

謝敏璋, 林金貴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'12"	00:25'12"
2	17'41"	00:42'53"
3	19'45"	01:02'38"
4	14'18"	01:16'56"
5	13'04"	01:30'00"
6	12'29"	01:42'29"
6.9	12'23"	01:53'27"

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