10.1 km | 01:02:11 | 06:08/km日期: 2024-08-24 17:09 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 138 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 67.3
Pace: 06'05" / 05'57" / 06'07" / 06'12" / 06'24" / 06'05" / 06'08" / 06'28" / 06'30" / 05'32" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'36") | 809 / 7809 |
| 9 | | 06'48" (+01'12") | 1000 / 8809 |
| 10 | | 05'36" | 1000 / 9809 |
| 11 | | 05'34" | 315 / 10125 |
運動100天-第33天
5421 17-5 完成✅
滿滿六分速輕鬆跑
練習鼻吸鼻吐的呼吸
最後一公里試試鼻吸鼻吐跑530
還算順利的完成😄
等等要去買炸500補充一下空虛的心靈🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
363.59 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'57" | 00:12'02" |
| 3 | 06'07" | 00:18'09" |
| 4 | 06'12" | 00:24'21" |
| 5 | 06'24" | 00:30'45" |
| 6 | 06'05" | 00:36'50" |
| 7 | 06'08" | 00:42'58" |
| 8 | 06'28" | 00:49'26" |
| 9 | 06'30" | 00:55'56" |
| 10 | 05'32" | 01:01'28" |
| 10.1 | 05'42" | 01:02'11" |
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