kevinkao 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

kevinkao 台北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:07:14

天利盃2016宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:07:14
總名次	- / -
分組名次	75 / 156
平均速度

日期: 2016-09-03 10:15 - 地點: 宜蘭梅花湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'16"

(35'16")

20'35" (+18'42")

1713 / 1713

2

06'02"

(41'18")

16'53" (+15'00")

357 / 2070

3

09'51"

(51'09")

01'58" (+00'05")

5000 / 7070

4

09'55"

(01:01'05")

01'59" (+00'06")

5000 / 12070

5

09'58"

(01:11'03")

01'59" (+00'06")

5000 / 17070

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.00 km

adidas adizero adios boost 累積 : 1700.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Kevin叔叔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'14"	00:21'14"
2	15'42"	00:36'56"
3	07'06"	00:44'02"
4	01'52"	00:45'54"
5	01'46"	00:47'40"
6	01'39"	00:49'19"
7	01'44"	00:51'03"
8	02'03"	00:53'06"
9	01'47"	00:54'53"
10	02'07"	00:57'00"
11	01'56"	00:58'56"
12	02'08"	01:01'04"
13	01'52"	01:02'56"
14	01'57"	01:04'53"
15	01'58"	01:06'51"
16	02'06"	01:08'57"
17	01'59"	01:10'56"
18	02'16"	01:13'12"
19	02'20"	01:15'32"
20	02'36"	01:18'08"
21	02'29"	01:20'37"
22	02'13"	01:22'50"
23	01'55"	01:24'45"
24	01'39"	01:26'24"
25	01'56"	01:28'20"
26	02'00"	01:30'20"
27	01'59"	01:32'19"
28	02'02"	01:34'21"
29	02'10"	01:36'31"
30	02'12"	01:38'43"
31	02'01"	01:40'44"
32	01'55"	01:42'39"
33	02'07"	01:44'46"
34	02'14"	01:47'00"
35	02'14"	01:49'14"
36	02'12"	01:51'26"
37	02'26"	01:53'52"
38	02'38"	01:56'30"
39	02'41"	01:59'11"
40	05'28"	02:04'39"
41	07'51"	02:12'30"
42	07'54"	02:20'24"
43	07'25"	02:27'49"
44	07'15"	02:35'04"
45	07'55"	02:42'59"
46	07'21"	02:50'20"
47	08'48"	02:59'08"
48	07'17"	03:06'25"
48.2	04'23"	03:07'17"

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