林教官 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.1 km | 00:59:59 | 05:55/km

日期: 2024-08-21 16:48 - 總爬升: 188 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗多雲 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 680 - 平均步頻: 11 - 平均步幅: 1488 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'29" / 06'20" / 06'09" / 06'13" / 05'54" / 05'28" / 05'23" / 05'42" / 05'24" / 05'23" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+01'10")

1001 / 1001

8 / 1727

2

06'30"

(13'05")

06'29" (+01'05")

1000 / 2002

11 / 1389

3

06'13"

(19'18")

06'12" (+00'48")

1002 / 3004

11 / 1391

4

06'21"

(25'39")

06'20" (+00'56")

1001 / 4006

11 / 1353

5

06'02"

(31'41")

06'00" (+00'36")

1002 / 5009

12 / 1285

展開計圈分析

桃園

林教官

合照.

·

基本排汗體能保持訓練

8月累積里程 : 311.90 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24954.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 months ago

碧玉/多練, 陳國良和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'13"	00:25'11"
5	05'54"	00:31'05"
6	05'28"	00:36'33"
7	05'23"	00:41'56"
8	05'42"	00:47'38"
9	05'24"	00:53'02"
10	05'23"	00:58'25"
10.1	12'46"	00:59'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"