7.3 km | 00:44:20 | 06:06/km日期: 2016-08-30 20:21 - 地點: 師大附中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%
Pace: 05'43" / 06'03" / 06'12" / 07'38" / 06'20" / 05'59" / 06'13" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 425 / 425 |
| 2 | | 05'44" (+00'15") | 420 / 845 |
| 3 | | 05'56" (+00'27") | 417 / 1263 |
| 4 | | 05'55" (+00'26") | 430 / 1694 |
| 5 | | 06'03" (+00'34") | 440 / 2134 |
| 6 | | 05'54" (+00'25") | 431 / 2565 |
| 7 | | 06'49" (+01'20") | 435 / 3000 |
| 8 | | 06'34" (+01'05") | 431 / 3432 |
| 9 | | 06'13" (+00'44") | 866 / 4299 |
| 10 | | 06'06" (+00'37") | 417 / 4716 |
| 11 | | 06'22" (+00'53") | 431 / 5148 |
| 12 | | 06'05" (+00'36") | 423 / 5572 |
| 13 | | 06'08" (+00'39") | 419 / 5992 |
| 14 | | 06'14" (+00'45") | 421 / 6413 |
| 15 | | 06'09" (+00'40") | 411 / 6824 |
| 16 | | 05'52" (+00'23") | 431 / 7256 |
830升天團慢跑400*16圈
13圈開始右膝痛⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 73.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'03" | 00:11'46" |
| 3 | 06'12" | 00:17'58" |
| 4 | 07'38" | 00:25'36" |
| 5 | 06'20" | 00:31'56" |
| 6 | 05'59" | 00:37'55" |
| 7 | 06'13" | 00:44'08" |
| 7.3 | 05'39" | 00:45'35" |
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