Abu tanapima 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 00:58:41 | 05:52/km

日期: 2024-08-15 05:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'40" / 07'03" / 05'32" / 05'41" / 05'41" / 11'01" / 06'03" / 06'19" / 06'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'55")

05'32"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'36")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'18")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.44 km

HOKA Rincon3 累積 : 1846.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王愛愛和 YaTing Chung 說推

·

YaTing Chung 這麼那麼強👍

2024-08-15 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'03"	00:12'43"
3	05'32"	00:18'15"
4	05'41"	00:23'56"
5	05'41"	00:29'37"
6	11'01"	00:40'38"
7	06'03"	00:46'41"
8	06'19"	00:53'00"
9	06'03"	00:59'03"
10.0	05'51"	01:04'55"

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