張志華 2024/08/13 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

4.8 km | 00:32:20 | 06:48/km

日期: 2024-08-13 18:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.6

Pace: 06'21" / 06'14" / 06'13" / 06'13" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'29"

(01'29")

03'44" (+00'01")

396 / 396

01'29"

(02'58")

24'13" (+20'30")

61 / 457

01'31"

(04'30")

03'49" (+00'06")

399 / 857

01'29"

(05'59")

22'10" (+18'27")

66 / 924

01'30"

(07'29")

03'47" (+00'04")

396 / 1320

展開計圈分析

高雄

張志華

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感謝陳董領跑400公尺間歇，預計90-91秒，間休90秒，跑起來真的硬，跑完九趟超喘，第九趟速度掉到94秒，幸好第十趟前可休久一點，但即使多休到超過五分鐘，第十趟跑完還是超喘，但吃的完10趟，真的一定要給自己肯定啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.60 km

Adidas Adizero Adios Pro 3(113/02) 累積 : 435.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	06'13"	00:18'48"
4	06'13"	00:25'01"
4.8	09'42"	00:32'20"

朋友動態

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"