Nina Lai 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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半馬 | 02:40:03 | 07:35/km | 第7半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+00'11")

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:33'51"

15 km

(01:45'24")

00:37'31" (+03'40")

01:22'48" (+14'55")

20 km

(02:30'41")

00:45'17" (+11'26")

Finish

(02:40:03)

日期: 2024-08-15 06:35 - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'37")

06'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'22")

06'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'07")

06'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'02")

06'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nina Lai

·

15K真的是ㄧ個檻
太瞎了，慢成這樣還可以第三名？！🤣

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.13 km

PUMA Deviate Nitro 2 PRush 累積 : 272.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Edward 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	06'44"	00:20'22"
4	06'45"	00:27'07"
5	06'55"	00:34'02"
6	06'55"	00:40'57"
7	06'40"	00:47'37"
8	06'36"	00:54'13"
9	06'55"	01:01'08"
10	06'45"	01:07'53"
11	06'53"	01:14'46"
12	09'13"	01:23'59"
13	07'08"	01:31'07"
14	07'21"	01:38'28"
15	06'56"	01:45'24"
16	07'03"	01:52'27"
17	09'58"	02:02'25"
18	08'14"	02:10'39"
19	09'02"	02:19'41"
20	11'00"	02:30'41"
21	08'40"	02:39'21"
21.1	07'06"	02:40'03"

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