13.2 km | 01:21:30 | 06:11/km日期: 2024-08-11 18:22 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 75
Pace: 06'11" / 06'01" / 06'09" / 06'15" / 06'18" / 06'20" / 06'13" / 06'30" / 06'28" / 06'08" / 05'33" / 05'17" / 05'43" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+01'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'16" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'43" (+00'27") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 13'09" (+07'53") | 182 / 13182 |
運動100天-第21天
5421 15-7 完成✅
嘎米課表：Z1-2K,Z2-8K,Z3-2K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
363.59 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'01" | 00:12'12" |
| 3 | 06'09" | 00:18'21" |
| 4 | 06'15" | 00:24'36" |
| 5 | 06'18" | 00:30'54" |
| 6 | 06'20" | 00:37'14" |
| 7 | 06'13" | 00:43'27" |
| 8 | 06'30" | 00:49'57" |
| 9 | 06'28" | 00:56'25" |
| 10 | 06'08" | 01:02'33" |
| 11 | 05'33" | 01:08'06" |
| 12 | 05'17" | 01:13'23" |
| 13 | 05'43" | 01:19'06" |
| 13.2 | 13'08" | 01:21'30" |
展開計圈分析
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