張志華 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.4 km | 01:02:36 | 06:02/km

日期: 2024-08-12 19:50 - 平均心率: 126 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 73.9

Pace: 06'11" / 05'59" / 06'00" / 05'49" / 05'51" / 06'25" / 05'52" / 07'02" / 05'46" / 05'43" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'08")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'09")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'58")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'49")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

想說還是來補個里程數，右腳外踝還是跟前天聖母廟10K賽事一樣覺得不太舒服，加上欲振乏力，均速與六分速擦肩而過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.60 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	05'49"	00:23'59"
5	05'51"	00:29'50"
6	06'25"	00:36'15"
7	05'52"	00:42'07"
8	07'02"	00:49'09"
9	05'46"	00:54'55"
10	05'43"	01:00'38"
10.4	05'22"	01:02'37"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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