張志華 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.7 km | 00:52:25 | 05:24/km

日期: 2024-08-11 06:26 - 平均心率: 134 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.8

Pace: 07'06" / 05'03" / 05'12" / 04'57" / 05'54" / 05'56" / 04'48" / 05'13" / 05'00" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'17")

1000 / 1000

2

05'03"

(12'07")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'19")

05'11" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'57"

(22'17")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'10")

05'53" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

凌晨一點才睡，早上還是口苦，但起床時因睡不飽，還是很累。但想到毛毛細雨無太陽的天氣不跑可惜，還是努力出門，感謝BQ小隊及因父親節而從台北返家的高手宗憲哥領跑，配速穩健在五分速左右徘徊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.60 km

Nike Vaporfly Next%3白（112/11）累積 : 397.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王冠傑和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'03"	00:12'09"
3	05'12"	00:17'21"
4	04'57"	00:22'18"
5	05'54"	00:28'12"
6	05'56"	00:34'08"
7	04'48"	00:38'56"
8	05'13"	00:44'09"
9	05'00"	00:49'09"
9.7	04'52"	00:52'28"

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朋友動態

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