康銘揚 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:23:15 | 06:55/km

日期: 2024-08-07 06:28 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 81.78

Pace: 06'26" / 06'18" / 06'41" / 06'17" / 06'21" / 09'34" / 06'26" / 08'12" / 07'40" / 05'55" / 06'33" / 06'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'43")

06'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'25")

06'41" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'42")

06'17" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'03")

06'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.10 km

HOKA Mach5萊姆綠/藍累積 : 440.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

威諾, 宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
3	06'41"	00:19'25"
4	06'17"	00:25'42"
5	06'21"	00:32'03"
6	09'34"	00:41'37"
7	06'26"	00:48'03"
8	08'12"	00:56'15"
9	07'40"	01:03'55"
10	05'55"	01:09'50"
11	06'33"	01:16'23"
12	06'47"	01:23'10"
12.0	05'22"	01:23'15"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"