明宗(Jack) 2024/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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12.1 km | 01:14:20 | 06:08/km

日期: 2024-07-31 16:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 12970 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 81.1

Pace: 06'10" / 06'07" / 06'12" / 06'04" / 06'10" / 06'06" / 06'09" / 06'06" / 06'17" / 06'00" / 05'55" / 06'04" / 09'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.07 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	06'04"	00:24'33"
5	06'10"	00:30'43"
6	06'06"	00:36'49"
7	06'09"	00:42'58"
8	06'06"	00:49'04"
9	06'17"	00:55'21"
10	06'00"	01:01'21"
11	05'55"	01:07'16"
12	06'04"	01:13'20"
12.1	08'59"	01:14'20"

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