林長恩 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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46.2 km | 02:02:45 | 22.6 km/h

日期: 2016-08-27 15:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1765 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.57 (-11.20)

1008 / 1008

2

02'45"

(05'51")

22.09 (-8.68)

1011 / 2019

3

02'45"

(08'36")

21.95 (-8.82)

1002 / 3021

4

02'39"

(11'15")

22.78 (-7.98)

1002 / 4024

5

02'40"

(13'55")

22.64 (-8.13)

1003 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊宜彰, 登豐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-2.1 %
2	22.0	1.0 %
3	21.7	-0.1 %
4	22.6	-1.1 %
5	22.5	-1.0 %
6	24.7	1.8 %
7	26.7	-0.2 %
8	24.5	-0.4 %
9	23.7	1.5 %
10	24.0	1.2 %
11	20.7	-0.8 %
12	26.9	-0.4 %
13	27.3	1.3 %
14	28.6	-0.3 %
15	28.8	1.0 %
16	26.9	1.8 %
17	30.3	-0.8 %
18	29.5	-0.3 %
19	29.3	1.0 %
20	29.5	1.5 %
21	26.1	2.2 %
22	24.5	3.8 %
23	21.1	-2.4 %
24	24.3	2.3 %
25	21.2	-1.6 %
26	24.7	1.4 %
27	22.8	-0.7 %
28	22.6	1.5 %
29	25.5	-0.4 %
30	23.2	1.0 %
31	22.6	-0.5 %
32	20.7	-0.6 %
33	20.8	-0.2 %
34	21.4	0.0 %
35	21.7	-0.4 %
36	24.3	-0.7 %
37	20.6	3.0 %
38	20.7	1.0 %
39	18.4	-0.1 %
40	18.9	-1.2 %
41	21.2	1.0 %
42	17.6	-0.7 %
43	20.0	2.0 %
44	17.9	-1.6 %
45	18.3	-0.2 %
46	15.6	1.4 %
46.2	11.7	-22.0 %

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