明宗(Jack) 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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16.2 km | 01:42:52 | 06:20/km

日期: 2024-07-19 05:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1050 Cal - 總步數: 18068 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87.5

Pace: 06'25" / 06'20" / 06'23" / 06'16" / 06'20" / 06'26" / 06'17" / 06'24" / 06'19" / 06'21" / 06'24" / 06'20" / 06'18" / 06'06" / 06'07" / 06'03" / 09'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.07 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'23"	00:19'08"
4	06'16"	00:25'24"
5	06'20"	00:31'44"
6	06'26"	00:38'10"
7	06'17"	00:44'27"
8	06'24"	00:50'51"
9	06'19"	00:57'10"
10	06'21"	01:03'31"
11	06'24"	01:09'55"
12	06'20"	01:16'15"
13	06'18"	01:22'33"
14	06'06"	01:28'39"
15	06'07"	01:34'46"
16	06'03"	01:40'49"
16.2	09'55"	01:42'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"