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    愛跑客 新竹
    ID 74675
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    愛跑客
    27.0 km | 03:25:31 | 07:36/km
    日期: 2016-08-21 05:12 - 總爬升: 1196 m - 地點: 尖石至田埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1692 Cal - 總步數: 33938 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
    Pace: 05'54" / 05'57" / 06'29" / 06'12" / 06'21" / 06'58" / 06'36" / 06'43" / 10'01" / 07'53" / 07'56" / 07'44" / 09'28" / 08'13" / 08'14" / 07'58" / 09'12" / 08'07" / 09'22" / 09'45" / 07'19" / 05'53" / 06'07" / 06'26" / 07'44" / 07'47" / 07'37" / 01'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'53" (+00'10")1001 / 1001176 / 96
    2
    05'59"  (11'53")
    		05'58" (+00'15")1002 / 2003178 / 93
    3
    06'30"  (18'23")
    		06'28" (+00'45")1003 / 3007174 / 88
    4
    06'14"  (24'37")
    		06'13" (+00'30")1002 / 4009175 / 91
    5
    06'28"  (31'05")
    		06'27" (+00'44")1001 / 5011173 / 89
    展開計圈分析
    6
    07'02"  (38'07")
    		06'58" (+01'15")1007 / 6018171 / 83
    7
    06'36"  (44'43")
    		06'33" (+00'50")1007 / 7025174 / 87
    8
    06'44"  (51'27")
    		06'42" (+00'59")1004 / 8029172 / 86
    9
    10'16"  (01:01'43")
    		10'13" (+04'30")1004 / 9034132 / 73
    10
    07'48"  (01:09'31")
    		07'44" (+02'01")1008 / 10042169 / 76
    11
    07'55"  (01:17'26")
    		07'53" (+02'10")1002 / 11045169 / 74
    12
    07'42"  (01:25'08")
    		07'40" (+01'57")1003 / 12048170 / 76
    13
    09'28"  (01:34'36")
    		09'26" (+03'43")1001 / 13050138 / 76
    14
    08'29"  (01:43'05")
    		08'25" (+02'42")1007 / 14058169 / 70
    15
    08'13"  (01:51'18")
    		08'09" (+02'26")1008 / 15066169 / 72
    16
    07'48"  (01:59'06")
    		07'47" (+02'04")1000 / 16067171 / 74
    17
    09'37"  (02:08'43")
    		09'34" (+03'51")1003 / 17071164 / 63
    18
    09'15"  (02:17'58")
    		09'13" (+03'30")1002 / 18073148 / 73
    19
    08'08"  (02:26'06")
    		08'06" (+02'23")1002 / 19075172 / 71
    20
    10'08"  (02:36'14")
    		10'04" (+04'21")1006 / 20081167 / 59
    21
    06'57"  (02:43'11")
    		06'56" (+01'13")1002 / 21084172 / 83
    22
    05'46"  (02:48'57")
    		05'43"1006 / 22090180 / 96
    23
    06'23"  (02:55'20")
    		06'22" (+00'39")1001 / 23092175 / 89
    24
    06'18"  (03:01'38")
    		06'14" (+00'31")1008 / 24100176 / 90
    25
    07'54"  (03:09'32")
    		07'50" (+02'07")1007 / 25108141 / 90
    26
    08'01"  (03:17'33")
    		07'56" (+02'13")1008 / 26116155 / 81
    27
    07'58"  (03:25'31")
    		08'05" (+02'22")985 / 27102157 / 78
    新竹
    愛跑客
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    自主訓練
    尖石祖靈之鑰54K路線 ，體驗27K折返至宇老，保母車接駁下山。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 269.64 km ㄚ拖 2馬藍 累積 : 3726.4 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    愛跑客, Mina Fang 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    莊育銘 太利害了
    2016-08-21 11:56 ·
    Jackie 午安！讚喔！下山免跑步是嗎？有車搭真好啊！
    2016-08-21 12:00 ·
    fanny 太厲害了，想到還迷糊中，一定是被催眠了！
    2016-08-21 15:43 ·
    愛跑客 Jackie 晚安
    今天主要是體驗爬坡，為合歡山馬做準備，放棄跑下坡是怕傷膝蓋，所以安排了保母車
    2016-08-21 18:35 ·
     1 個人推
    愛跑客 聽起來，好像是偷懶的藉口...哈哈~
    2016-08-21 18:46 ·
    山寨王 在跑的一路上回想起那次極地馬，同一個路線，我們在這個彎道、那個橋上的冰雪上，跑步滑行甚至跌倒。那真是人生難得的回憶，回程我一直說故事給我老婆聽，他一定覺得我很煩^_^難怪一直說她想睡覺⋯
    2016-08-21 20:16 ·
     2 個人推
    Su yei怡之 山寨大，我家愛跑客症頭跟你ㄧ樣，真的是難忘阿
    2016-08-21 20:24 ·
     1 個人推
    山寨王 ＾＾
    2016-08-21 20:52 ·
    愛跑客 是啊！每一個彎，每一個山頭，都有它的話題..美啊！
    2016-08-21 21:00 ·
    Roy 🦈《動魂》 晚安，運動愉快~
    2016-08-21 22:24 ·
    fanny 早安，能一同享受過程，聽著跑步的趣聞，就是我努力陪跑跟著的原因，不想錯過每一次感動。
    2016-08-22 07:25 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    205'57"00:11'51"
    306'29"00:18'20"
    406'12"00:24'32"
    506'21"00:30'53"
    606'58"00:37'51"
    706'36"00:44'27"
    806'43"00:51'10"
    910'01"01:01'11"
    1007'53"01:09'04"
    1107'56"01:17'00"
    1207'44"01:24'44"
    1309'28"01:34'12"
    1408'13"01:42'25"
    1508'14"01:50'39"
    1607'58"01:58'37"
    1709'12"02:07'49"
    1808'07"02:15'56"
    1909'22"02:25'18"
    2009'45"02:35'03"
    2107'19"02:42'22"
    2205'53"02:48'15"
    2306'07"02:54'22"
    2406'26"03:00'48"
    2507'44"03:08'32"
    2607'47"03:16'19"
    2707'37"03:23'56"
    27.0-107'-42"03:25'31"

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