劉亮亮 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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11.0 km | 01:22:26 | 07:29/km

日期: 2024-07-18 07:45 - 地點: 班嘉奇蒂公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'56" / 07'03" / 09'21" / 08'01" / 08'11" / 08'04" / 07'09" / 06'32" / 06'39" / 06'25" / 06'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'59")

07'03" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'20")

09'20" (+02'56")

1000 / 3000

4

08'00"

(32'20")

08'00" (+01'36")

1000 / 4000

5

08'11"

(40'31")

08'11" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.30 km

LI-NING 超輕21 累積 : 206.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 田欣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'03"	00:14'59"
3	09'21"	00:24'20"
4	08'01"	00:32'21"
5	08'11"	00:40'32"
6	08'04"	00:48'36"
7	07'09"	00:55'45"
8	06'32"	01:02'17"
9	06'39"	01:08'56"
10	06'25"	01:15'21"
11	06'59"	01:22'20"
11.0	11'57"	01:22'26"

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