airca 2016/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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2.7 km | 00:20:05 | 07:27/km

日期: 2016-08-16 20:40 - 地點: 澳大田徑場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'39" / 07'17" / 07'27" /

排酸跑 -
上週末日，玩得太激，ITB這兩天都酸緊無比。
是晚只敢放鬆排排酸地跑。提腿都無力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.15 km

asics GEL-CUMULUS 17 (D) 累積 : 177.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 ^*櫻槍*^ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'17"	00:14'56"
2.7	07'19"	00:20'05"

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