Far Chu 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

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1.0 km | 00:06:44 | 06:28/km

日期: 2016-08-14 19:43 - 地點: 竹東自強國中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 888 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'27" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'27"

1008 / 1008

131 / 117

2

00'13"

(06'44")

05'42"

38 / 1046

143 / 122

暖身跑
拉筋5min
深蹲50下
棒式60sec
側棒式 30sec*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿誠, 裁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
1.0	07'27"	00:06'44"

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