Izero Lee 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Izero Lee 台北市
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58.0 km | 03:32:59 | 16.3 km/h

2016群山環繞-平溪經典單車挑戰

官方成績
日期	2016-08-14
成績	03:32:59
總名次	- / -
分組名次	21 / 95
平均速度

官方證書

Izero Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'20")

00:13'20" (+05'41")

00:35'49" (+13'29")

10 km

(00:35'49")

00:22'29" (+14'50")

15 km

(01:12'48")

00:36'59" (+29'20")

00:49'49" (+27'29")

20 km

(01:25'38")

00:12'50" (+05'11")

25 km

(02:01'25")

00:35'47" (+28'08")

01:08'41" (+46'21")

30 km

(02:34'19")

00:32'54" (+25'15")

35 km

(02:45'03")

00:10'44" (+03'05")

00:22'20"

40 km

(02:56'39")

00:11'36" (+03'57")

45 km

(03:13'00")

00:16'21" (+08'42")

00:24'00" (+01'40")

50 km

(03:20'39")

00:07'39"

55 km

(03:28'50")

00:08'11" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(03:32:59)

日期: 2016-08-14 06:16 - 總爬升: 1145 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-17.81)

5000 / 5000

2

21'16"

(34'36")

13.48 (-26.97)

4772 / 9772

3

19'22"

(53'58")

10.11 (-30.34)

3256 / 13028

4

09'59"

(01:03'57")

0.42 (-40.03)

69 / 13098

5

07'19"

(01:11'17")

9.73 (-30.72)

1187 / 14285

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 199.35 km

TCX 上傳 | 8 years ago

仙輩, 郭靖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	27.3	2.2 %
3	27.7	1.4 %
4	24.8	3.8 %
5	17.3	3.6 %
6	21.8	3.7 %
7	16.2	3.0 %
8	16.4	3.3 %
9	10.3	5.3 %
10	9.2	6.1 %
11	10.2	7.1 %
12	11.2	5.8 %
13	9.2	7.9 %
14	3.7	6.1 %
15	20.7	-7.4 %
16	26.9	-9.8 %
17	24.2	-8.4 %
18	18.5	-4.4 %
19	28.1	-9.4 %
20	22.0	-6.7 %
21	8.0	8.2 %
22	17.3	-7.3 %
23	4.6	6.7 %
24	13.9	4.3 %
25	8.1	6.5 %
26	7.7	7.8 %
27	5.9	6.5 %
28	8.1	5.6 %
29	11.7	4.0 %
30	25.4	-6.1 %
31	24.8	-7.5 %
32	26.9	-7.4 %
33	27.9	-6.1 %
34	29.8	-2.6 %
35	31.3	-3.7 %
36	31.3	-4.1 %
37	25.0	3.0 %
38	31.9	-2.0 %
39	19.1	3.4 %
40	26.5	-3.1 %
41	21.1	2.7 %
42	16.7	2.7 %
43	16.5	2.4 %
44	14.5	2.4 %
45	27.9	-4.4 %
46	36.4	-3.3 %
47	38.3	-4.0 %
48	43.4	-4.0 %
49	39.1	-1.5 %
50	39.6	-3.0 %
51	40.9	-3.0 %
52	37.9	-3.1 %
53	41.4	-1.2 %
54	35.0	-1.5 %
55	30.5	4.0 %
56	34.3	-0.8 %
57	33.3	-1.1 %
57.3	27.0	1.5 %

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