簡多多 2016/08/16 訓練日誌

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簡多多

5.4 km | 01:18:07 | 14:22/km

日期: 2016-08-16 18:17 - 總爬升: 184 m - 地點: 冷水坑 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 7024 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 17'10" / 18'53" / 12'59" / 12'01" / 11'24" / 13'05" /

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簡多多

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今天爬的比較遠：冷水坑～冷水坑生態池～絹絲瀑布～菁山小鎮～冷水坑服務區～冷水坑停車場。（６公里）連吃飯、休息都沒有空，因為這麼快天就黑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 喬安和其他 165 人說推

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David 簡大。早安～運動愉快^_^

2016-08-17 10:06 ·

1 個人推

陳節亮午安!

2016-08-17 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	18'53"	00:36'03"
3	12'59"	00:49'02"
4	12'01"	01:01'03"
5	11'24"	01:12'27"
5.4	13'03"	01:18'07"

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