胡文宗 2012/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡文宗台中
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33.5 km | 03:53:14 | 06:57/km | 第3半馬

2012 內洞林道消暑山徑越野賽

官方成績
日期	2012-07-07
成績	03:53:14
總名次	43 / -
分組名次	32 / -
平均速度	06:57/km

官方證書

胡文宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'38")

01:08'15" (+07'51")

10 km

(01:08'15")

00:39'15" (+10'53")

15 km

(01:48'22")

00:40'07" (+11'45")

01:24'11" (+23'47")

20 km

(02:32'26")

00:44'04" (+15'42")

25 km

(03:04'28")

00:32'02" (+03'40")

01:00'24"

30 km

(03:32'50")

00:28'22"

Finish

(03:53:14)

日期: 2012-07-07 07:00 - 總爬升: 1327 m - 地點: 台北烏來內洞林道 - 天氣: 晴朗的好天氣 - 卡路里: 2201 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

台中

胡文宗

與搭配夥伴(聖宜)

·

第一次跑 off load 馬拉松，不一樣跑馬感覺
第一次雙人搭配跑馬，互助完成賽事

7月累積里程 : 241.95 km

XT 上傳 | 12 years ago

王子(姐), 阿堯和其他 15 人說推

·

Apo Bravo!!!
好快的速度呢！真是厲害～

2012-07-07 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'25"	00:12'38"
3	06'03"	00:18'41"
4	04'50"	00:23'31"
5	05'29"	00:29'00"
6	05'32"	00:34'32"
7	05'51"	00:40'23"
8	06'46"	00:47'09"
9	06'51"	00:54'00"
10	14'15"	01:08'15"
11	12'49"	01:21'04"
12	06'40"	01:27'44"
13	06'58"	01:34'42"
14	06'55"	01:41'37"
15	06'45"	01:48'22"
16	06'11"	01:54'33"
17	05'45"	02:00'18"
18	09'55"	02:10'13"
19	11'29"	02:21'42"
20	10'44"	02:32'26"
21	08'02"	02:40'28"
22	06'30"	02:46'58"
23	06'00"	02:52'58"
24	06'01"	02:58'59"
25	05'29"	03:04'28"
26	05'13"	03:09'41"
27	07'39"	03:17'20"
28	05'28"	03:22'48"
29	05'07"	03:27'55"
30	04'55"	03:32'50"
31	05'18"	03:38'08"
32	05'01"	03:43'09"
33	05'35"	03:48'44"
33.9	06'19"	03:54'08"

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