山不耐熱 2024/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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12.2 km | 02:24:04 | 11:51/km

日期: 2024-06-24 05:21 - 總爬升: 259 m - 地點: 晏山林 - 天氣: 熱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.1

Pace: 11'26" / 11'55" / 12'37" / 11'51" / 10'47" / 11'09" / 11'17" / 11'40" / 24'12" / 11'50" / 11'39" / 12'09" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

12'39" (+02'19")

194 / 194

2

12'00"

(14'28")

12'07" (+01'47")

990 / 1185

3

06'19"

(20'48")

11'00" (+00'40")

575 / 1760

4

00'54"

(21'42")

11'19" (+00'59")

79 / 1840

5

10'20"

(32'02")

10'20"

1000 / 2840

展開計圈分析

台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.15 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2187.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林永基, 陳立仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	11'55"	00:23'21"
3	12'37"	00:35'58"
4	11'51"	00:47'49"
5	10'47"	00:58'36"
6	11'09"	01:09'45"
7	11'17"	01:21'02"
8	11'40"	01:32'42"
9	24'12"	01:56'54"
10	11'50"	02:08'44"
11	11'39"	02:20'23"
12	12'09"	02:32'32"
12.2	15'50"	02:34'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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