marahalf 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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4.0 km | 00:33:10 | 08:11/km

日期: 2024-06-22 05:30 - 地點: old - 天氣: 🥵 hot - 平均心率: 191 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 6598 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85.3

Pace: 07'55" / 08'21" / 08'32" / 07'50" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'05")

1000 / 1000

201 / 62

2

08'29"

(16'24")

08'28" (+00'39")

1001 / 2002

198 / 59

3

08'33"

(24'57")

08'32" (+00'43")

1001 / 3004

197 / 59

4

07'50"

(32'47")

07'49"

1001 / 4005

199 / 64

5

00'23"

(33'10")

07'58" (+00'09")

48 / 4054

193 / 65

嘉義

marahalf

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marahalf

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#我們不一樣
每個人都有不同的境遇
我們在這裡
在這裡等你👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'21"	00:16'16"
3	08'32"	00:24'48"
4	07'50"	00:32'38"
4.1	09'50"	00:33'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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