江正仁 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

江正仁新北市
ID 278016

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194.1 km | 09:48:31 | 19.9 km/h

日期: 2024-03-10 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3445 Cal - 平均步頻: 126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.52 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.6	-0.7 %
2	17.6	1.3 %
3	22.2	1.2 %
4	35.3	-1.3 %
5	37.9	1.3 %
6	39.1	-0.7 %
7	36.7	1.4 %
8	38.3	1.2 %
9	41.4	-1.1 %
10	37.1	-0.5 %
11	36.4	-1.0 %
12	39.6	-0.3 %
13	39.6	1.1 %
14	36.7	-0.9 %
15	38.3	-1.1 %
16	32.4	2.2 %
17	40.0	-2.2 %
18	34.0	1.2 %
19	36.0	-0.6 %
20	38.3	-0.6 %
21	34.3	2.2 %
22	37.1	-1.0 %
23	40.0	-1.0 %
24	35.3	1.0 %
25	30.3	-1.7 %
26	36.7	-0.7 %
27	34.3	1.0 %
28	33.6	-0.2 %
29	37.9	1.2 %
30	35.6	-0.5 %
31	33.0	1.2 %
32	32.1	-0.2 %
33	31.6	-1.2 %
34	34.0	-1.2 %
35	22.6	-0.5 %
36	29.0	2.0 %
37	25.7	-0.2 %
38	27.7	-0.6 %
39	22.8	1.0 %
40	34.0	1.2 %
41	30.3	-1.1 %
42	33.3	1.0 %
43	29.3	-0.1 %
44	30.3	-0.1 %
45	25.0	1.8 %
46	31.9	-1.3 %
47	28.8	1.2 %
48	30.0	-0.4 %
49	35.3	-1.3 %
50	28.8	-0.4 %
51	26.1	1.5 %
52	33.0	-0.4 %
53	29.8	-0.2 %
54	21.6	1.0 %
55	20.6	2.0 %
56	29.3	-1.6 %
57	25.0	1.0 %
58	33.3	-0.4 %
59	35.6	-0.5 %
60	31.9	-0.6 %
61	28.3	1.6 %
62	35.6	-0.9 %
63	32.7	1.8 %
64	35.0	-0.8 %
65	20.1	-0.5 %
66	20.9	-0.2 %
67	23.7	-0.2 %
68	26.7	1.3 %
69	31.9	-1.1 %
70	29.8	-0.4 %
71	5.9	-0.4 %
72	28.6	-0.2 %
73	30.3	-0.4 %
74	30.8	-0.2 %
75	31.3	-0.4 %
76	28.6	-0.5 %
77	31.3	-0.2 %
78	30.5	1.0 %
79	29.8	1.5 %
80	28.8	1.0 %
81	30.0	-0.6 %
82	21.4	-0.4 %
83	17.3	-0.3 %
84	22.9	-0.7 %
85	24.2	-0.2 %
86	16.3	1.0 %
87	20.7	2.0 %
88	31.0	-0.2 %
89	31.6	1.3 %
90	24.3	1.6 %
91	27.7	1.4 %
92	31.9	-1.1 %
93	32.4	-0.8 %
94	28.8	-0.2 %
95	27.5	-0.2 %
96	27.9	-0.4 %
97	24.3	1.0 %
98	3.3	1.3 %
99	27.5	-0.1 %
100	30.5	1.0 %
101	30.5	1.0 %
102	23.4	1.2 %
103	17.4	1.3 %
104	14.8	2.0 %
105	22.0	-1.4 %
106	23.1	-1.0 %
107	22.6	-0.4 %
108	22.6	-0.2 %
109	23.7	-0.8 %
110	13.7	1.0 %
111	22.9	1.0 %
112	17.7	1.2 %
113	21.8	1.0 %
114	28.3	1.0 %
115	26.3	1.2 %
116	27.5	-0.8 %
117	26.9	-0.7 %
118	20.3	-0.4 %
119	23.5	-0.2 %
120	24.7	1.5 %
121	18.3	1.0 %
122	27.3	-0.1 %
123	27.1	-0.2 %
124	20.6	-0.4 %
125	25.9	2.0 %
126	20.2	-0.6 %
127	25.5	1.7 %
128	22.1	-0.9 %
129	2.9	1.5 %
130	20.0	-0.2 %
131	18.1	-0.6 %
132	11.8	2.0 %
133	20.1	-1.1 %
134	12.9	1.6 %
135	18.0	1.2 %
136	14.3	1.6 %
137	12.4	1.2 %
138	3600.0	-0.1 %
139	21.4	-0.8 %
140	14.3	2.8 %
141	16.1	-2.2 %
142	18.1	-0.4 %
143	17.5	1.0 %
144	13.1	2.3 %
145	18.5	-1.3 %
146	16.9	-0.5 %
147	15.9	2.2 %
148	17.4	-1.2 %
149	16.7	-1.1 %
150	13.4	2.0 %
151	18.3	-1.1 %
152	18.8	-0.6 %
153	12.0	-0.2 %
154	14.2	1.1 %
155	14.2	-1.1 %
156	5.0	1.3 %
157	18.7	-0.4 %
158	19.7	-0.4 %
159	19.7	1.4 %
160	21.7	-2.0 %
161	3.2	1.5 %
162	15.5	2.0 %
163	23.7	-0.9 %
164	22.0	1.2 %
165	20.1	-0.8 %
166	20.3	1.2 %
167	22.5	1.0 %
168	22.2	1.0 %
169	23.5	-1.2 %
170	19.7	2.5 %
171	20.3	-1.1 %
172	19.6	-0.4 %
173	16.4	2.0 %
174	19.5	-2.0 %
175	22.2	-0.6 %
176	17.1	1.8 %
177	23.4	-1.6 %
178	19.8	3.3 %
179	16.2	-0.9 %
180	22.6	-1.3 %
181	13.6	1.5 %
182	20.8	-0.7 %
183	22.0	-1.0 %
184	22.2	1.3 %
185	22.4	2.0 %
186	22.2	1.3 %
187	20.9	1.2 %
188	22.6	-0.9 %
189	21.4	-1.4 %
190	22.0	1.0 %
191	22.0	-2.0 %
192	20.0	2.5 %
193	23.4	-1.5 %
194	21.6	-0.4 %
194.1	0.3	1.3 %

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