吳念祖 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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4.0 km | 00:24:10 | 06:01/km

日期: 2024-06-16 06:13 - 地點: 金門太湖 - 平均心率: 154 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

Pace: 06'17" / 06'36" / 06'00" / 05'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'12")

05'54"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'11")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'07")

05'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'02"

(24'10")

05'33"

6 / 4006

台中

吳念祖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.14 km

mizuno wave rider 25 累積 : 432.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

stan, 黃智宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'36"	00:12'53"
3	06'00"	00:18'53"
4	05'57"	00:24'50"
4.0	04'46"	00:24'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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