明宗(Jack) 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.4 km | 00:43:29 | 05:51/km

日期: 2024-06-12 18:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 7586 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76

Pace: 05'54" / 05'46" / 05'51" / 06'06" / 05'49" / 05'48" / 05'36" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.55 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'46"	00:11'40"
3	05'51"	00:17'31"
4	06'06"	00:23'37"
5	05'49"	00:29'26"
6	05'48"	00:35'14"
7	05'36"	00:40'50"
7.4	06'15"	00:43'29"

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