Johnson Pao 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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18.0 km | 02:00:10 | 06:39/km

日期: 2024-06-15 07:05 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.7

Pace: 07'38" / 06'05" / 06'16" / 07'54" / 08'25" / 07'39" / 16'23" / 06'52" / 06'56" / 19'54" / 06'27" / 07'04" / 06'50" / 22'06" / 06'43" / 06'51" / 16'18" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'36")

05'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'16"

(17'52")

06'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'33")

06'40" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'10")

06'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.64 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 1128.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃宗祐, 雨萱和其他 3 人說推

·

黃宗祐不揪！

2024-06-15 15:47 ·

1 個人推

Johnson Pao 下次揪

2024-06-15 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'05"	00:13'43"
3	06'16"	00:19'59"
4	07'54"	00:27'53"
5	08'25"	00:36'18"
6	07'39"	00:43'57"
7	16'23"	01:00'20"
8	06'52"	01:07'12"
9	06'56"	01:14'08"
10	19'54"	01:34'02"
11	06'27"	01:40'29"
12	07'04"	01:47'33"
13	06'50"	01:54'23"
14	22'06"	02:16'29"
15	06'43"	02:23'12"
16	06'51"	02:30'03"
17	16'18"	02:46'21"
18	06'24"	02:52'45"
18.0	06'27"	02:52'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km