ichuuchinn 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

ichuuchinn 新竹
ID 618956

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全馬 | 05:22:46 | 07:38/km | 第18馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:22:46
總名次	216 / 682
分組名次	72 / 218
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'16")

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:34'58" (+03'50")

15 km

(01:39'46")

00:33'24" (+02'16")

01:12'15" (+05'53")

20 km

(02:18'37")

00:38'51" (+07'43")

25 km

(02:49'45")

00:31'08"

01:17'03" (+10'41")

30 km

(03:35'40")

00:45'55" (+14'47")

35 km

(04:21'34")

00:45'54" (+14'46")

01:33'57" (+27'35")

40 km

(05:09'37")

00:48'03" (+16'55")

Finish

(05:22:46)

日期: 2024-06-01 06:44 - 總爬升: 704 m - 地點: 太平山國家公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'29")

06'41" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'28")

05'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'58")

05'30"

1000 / 4000

5

06'06"

(31'05")

06'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ichuuchinn

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 754.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾, 郭美娟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	05'59"	00:19'46"
4	05'31"	00:25'17"
5	06'07"	00:31'24"
6	08'37"	00:40'01"
7	07'24"	00:47'25"
8	06'05"	00:53'30"
9	06'11"	00:59'41"
10	06'41"	01:06'22"
11	06'52"	01:13'14"
12	06'50"	01:20'04"
13	06'44"	01:26'48"
14	06'18"	01:33'06"
15	06'40"	01:39'46"
16	06'35"	01:46'21"
17	06'42"	01:53'03"
18	06'32"	01:59'35"
19	10'01"	02:09'36"
20	09'01"	02:18'37"
21	06'19"	02:24'56"
22	06'33"	02:31'29"
23	06'10"	02:37'39"
24	05'57"	02:43'36"
25	06'09"	02:49'45"
26	07'50"	02:57'35"
27	09'35"	03:07'10"
28	09'52"	03:17'02"
29	09'08"	03:26'10"
30	09'30"	03:35'40"
31	09'09"	03:44'49"
32	08'07"	03:52'56"
33	06'13"	03:59'09"
34	09'43"	04:08'52"
35	12'42"	04:21'34"
36	11'50"	04:33'24"
37	11'44"	04:45'08"
38	09'30"	04:54'38"
39	08'00"	05:02'38"
40	06'59"	05:09'37"
41	07'57"	05:17'34"
42	06'50"	05:24'24"
42.2	07'27"	05:26'01"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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