JAPIN 2016/07/30 訓練日誌

JAPIN 彰化
ID 21692

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JAPIN

74.0 km | 03:07:33 | 23.7 km/h

2016滿天星系列土星-KHS詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2016-07-30
成績	03:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+14'01")

00:31'54" (+09'22")

10 km

(00:31'54")

00:10'32" (+03'11")

15 km

(00:46'47")

00:14'53" (+07'32")

00:29'05" (+06'33")

20 km

(01:00'59")

00:14'12" (+06'51")

25 km

(01:27'25")

00:26'26" (+19'05")

00:40'34" (+18'02")

30 km

(01:41'33")

00:14'08" (+06'47")

35 km

(01:54'35")

00:13'02" (+05'41")

00:23'33" (+01'01")

40 km

(02:05'06")

00:10'31" (+03'10")

45 km

(02:24'11")

00:19'05" (+11'44")

00:26'26" (+03'54")

50 km

(02:31'32")

00:07'21"

55 km

(02:48'50")

00:17'18" (+09'57")

00:28'34" (+06'02")

60 km

(03:00'06")

00:11'16" (+03'55")

65 km

(03:15'14")

00:15'08" (+07'47")

00:22'32"

70 km

(03:22'38")

00:07'24" (+00'03")

Finish

(03:07:33)

日期: 2016-07-30 06:37 - 總爬升: 1147 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2579 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'18"

(21'18")

14.12 (-26.79)

5000 / 5000

10'31"

(31'50")

28.57 (-12.34)

5000 / 10000

14'52"

(46'42")

20.22 (-20.68)

5000 / 15000

14'12"

(01:00'55")

21.18 (-19.73)

5000 / 20000

15'55"

(01:16'51")

18.85 (-22.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 漂亮的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 432.12 km

KHS FLITE600

TCX 上傳 | 8 years ago

alan, 這是我和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.4 %
2	8.3	9.1 %
3	10.9	6.8 %
4	20.9	4.2 %
5	20.0	5.2 %
6	23.5	-5.3 %
7	35.3	-3.3 %
8	33.6	-7.2 %
9	26.1	2.6 %
10	27.3	2.0 %
11	29.0	2.0 %
12	23.8	2.4 %
13	24.2	3.5 %
14	18.9	7.2 %
15	12.9	6.0 %
16	12.2	5.0 %
17	21.7	2.5 %
18	21.1	5.2 %
19	27.1	-6.9 %
20	40.9	-7.4 %
21	22.9	4.0 %
22	34.3	-4.2 %
23	11.1	4.0 %
24	5.0	3.1 %
25	12.5	5.5 %
26	10.8	6.5 %
27	20.5	-4.3 %
28	35.6	-5.9 %
29	31.3	2.0 %
30	29.0	1.0 %
31	24.3	3.4 %
32	31.3	-3.4 %
33	19.1	6.0 %
34	30.3	-2.4 %
35	17.0	4.9 %
36	22.2	-2.7 %
37	35.6	-5.6 %
38	27.5	-2.1 %
39	24.8	-2.8 %
40	39.1	-5.9 %
41	24.3	3.6 %
42	17.8	4.1 %
43	14.0	5.1 %
44	12.2	5.7 %
45	14.9	3.3 %
46	36.7	-5.7 %
47	42.9	-6.2 %
48	47.4	-4.5 %
49	42.4	-2.8 %
50	36.7	-4.4 %
51	5.7	-2.7 %
52	36.0	-2.7 %
53	29.3	1.8 %
54	33.6	-2.7 %
55	44.4	-2.7 %
56	26.3	1.8 %
57	33.6	-2.4 %
58	32.7	-2.0 %
59	25.9	2.4 %
60	19.7	2.7 %
61	27.1	2.3 %
62	20.5	2.5 %
63	18.3	3.1 %
64	18.3	3.1 %
65	17.6	3.6 %
66	34.0	-1.6 %
67	47.4	-3.9 %
68	32.7	2.6 %
69	43.9	-6.1 %
70	51.4	-4.4 %
71	36.0	2.4 %
71.8	30.1	1.3 %