陳信豪 2016/07/30 訓練日誌

陳信豪新北市
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陳信豪

74.0 km | 03:12:49 | 23.0 km/h

2016滿天星系列土星-KHS詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2016-07-30
成績	03:12:49
總名次	384 / 1578
分組名次	65 / 239
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'40")

00:18'40" (+09'33")

00:28'11" (+06'15")

10 km

(00:28'11")

00:09'31" (+00'24")

15 km

(00:40'42")

00:12'31" (+03'24")

00:27'16" (+05'20")

20 km

(00:55'27")

00:14'45" (+05'38")

25 km

(01:11'08")

00:15'41" (+06'34")

00:34'15" (+12'19")

30 km

(01:29'42")

00:18'34" (+09'27")

35 km

(01:40'13")

00:10'31" (+01'24")

00:21'56"

40 km

(01:51'38")

00:11'25" (+02'18")

45 km

(02:06'16")

00:14'38" (+05'31")

00:23'45" (+01'49")

50 km

(02:15'23")

00:09'07"

55 km

(02:28'40")

00:13'17" (+04'10")

00:22'53" (+00'57")

60 km

(02:38'16")

00:09'36" (+00'29")

65 km

(02:52'48")

00:14'32" (+05'25")

00:29'29" (+07'33")

70 km

(03:07'45")

00:14'57" (+05'50")

Finish

(03:12:49)

日期: 2016-07-30 06:37 - 總爬升: 1077 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 趁太陽被遮住趕快騎 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2363 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

新北市

陳信豪

留言

熟悉的路線，親民的坡度，滿天星系列總算有場輕鬆點的啦！

賽前宣言: 應該是滿天星系列算比較輕鬆的賽事了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.66 km

TCR Advanced SL 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 蔡裕仁和其他 28 人說推

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觀看另 3 則留言

阿良偶像有又創造記錄！

2016-07-31 00:13 ·

馬紹豪哥，厲害

2016-07-31 22:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.7 %
2	11.4	6.8 %
3	12.4	8.6 %
4	18.6	4.4 %
5	23.5	3.0 %
6	26.1	2.8 %
7	33.0	-2.7 %
8	41.4	-5.2 %
9	30.5	-2.8 %
10	30.3	1.8 %
11	30.8	-2.8 %
12	31.0	2.0 %
13	25.2	3.7 %
14	19.5	4.4 %
15	18.9	7.0 %
16	12.9	6.1 %
17	16.3	5.1 %
18	28.8	-2.0 %
19	21.1	4.8 %
20	40.4	-7.3 %
21	40.0	-6.6 %
22	24.2	3.3 %
23	30.5	-4.7 %
24	22.9	3.1 %
25	8.4	3.9 %
26	7.9	7.3 %
27	11.8	6.0 %
28	24.5	-4.7 %
29	39.6	-5.8 %
30	31.9	-1.3 %
31	29.5	1.8 %
32	25.5	3.3 %
33	36.0	-4.4 %
34	22.4	4.4 %
35	33.6	-1.3 %
36	19.0	5.4 %
37	27.1	-2.7 %
38	35.6	-4.9 %
39	27.1	-1.9 %
40	27.9	-1.8 %
41	40.0	-5.1 %
42	25.0	2.6 %
43	21.1	3.6 %
44	15.7	6.5 %
45	14.8	5.7 %
46	17.1	4.8 %
47	37.9	-6.9 %
48	45.0	-6.5 %
49	48.6	-5.5 %
50	40.9	-2.9 %
51	37.9	-4.0 %
52	9.7	-1.8 %
53	37.5	-2.3 %
54	32.4	3.3 %
55	28.8	-1.7 %
56	41.4	-2.9 %
57	28.3	2.7 %
58	32.7	-1.6 %
59	34.6	-1.2 %
60	24.3	-2.0 %
61	20.2	2.5 %
62	24.8	2.7 %
63	22.0	2.2 %
64	18.5	3.0 %
65	18.9	2.9 %
66	7.3	5.3 %
67	29.5	-1.3 %
68	42.9	-3.7 %
69	32.7	-1.5 %
70	40.0	-6.4 %
71	53.7	-4.9 %
72	31.3	-1.1 %
73	24.8	1.6 %
73.0	-0.4	-76.5 %