翁嘉璟 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉璟台南
ID 522514

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半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第10半馬

2024 愛戀黃金雨阿勃勒花季半馬

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'56" (+01'24")

15 km

(01:32'09")

00:31'41" (+02'09")

01:06'53" (+06'25")

20 km

(02:07'21")

00:35'12" (+05'40")

Finish

(02:15:17)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'38")

05'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'32")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'35")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'32")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好，就是去玩的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.88 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 211.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	05'54"	00:17'32"
4	06'03"	00:23'35"
5	05'57"	00:29'32"
6	06'05"	00:35'37"
7	06'14"	00:41'51"
8	06'15"	00:48'06"
9	06'00"	00:54'06"
10	06'22"	01:00'28"
11	06'13"	01:06'41"
12	05'55"	01:12'36"
13	06'39"	01:19'15"
14	06'16"	01:25'31"
15	06'38"	01:32'09"
16	07'54"	01:40'03"
17	06'44"	01:46'47"
18	06'57"	01:53'44"
19	06'49"	02:00'33"
20	06'48"	02:07'21"
21	06'58"	02:14'19"
21.2	05'48"	02:15'17"

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