鄭文銓 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.0 km | 00:30:11 | 05:01/km

日期: 2024-05-24 19:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 04'46" / 04'58" / 05'06" / 05'00" / 05'09" / 05'08" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	05'06"	00:14'50"
4	05'00"	00:19'50"
5	05'09"	00:24'59"
6	05'08"	00:30'07"
6.0	04'56"	00:30'12"

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