Willie 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

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半馬 | 01:58:47 | 05:31/km | 第9半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'17")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'16" (+01'09")

15 km

(01:19'47")

00:26'07"

00:56'48" (+03'08")

20 km

(01:50'28")

00:30'41" (+04'34")

Finish

(01:58:47)

日期: 2024-05-18 18:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'16")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'24")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Chill
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.24 km

Saucony ENDORPHIN PRO+ 累積 : 1088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'20"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'34"	00:26'24"
6	05'19"	00:31'43"
7	05'36"	00:37'19"
8	05'34"	00:42'53"
9	05'21"	00:48'14"
10	05'26"	00:53'40"
11	05'56"	00:59'36"
12	05'21"	01:04'57"
13	04'54"	01:09'51"
14	05'03"	01:14'54"
15	04'53"	01:19'47"
16	05'38"	01:25'25"
17	05'50"	01:31'15"
18	05'54"	01:37'09"
19	06'20"	01:43'29"
20	06'59"	01:50'28"
21	06'12"	01:56'40"
21.3	00'02"	01:56'41"

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