山不耐熱 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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75.5 km | 04:21:57 | 17.3 km/h

日期: 2024-05-16 06:09 - 總爬升: 299 m - 地點: 台中海線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

21.56 (-1.52)

5000 / 5000

2

16'21"

(30'19")

18.37 (-4.71)

5000 / 10000

3

15'32"

(45'52")

19.35 (-3.72)

5000 / 15000

4

18'47"

(01:04'39")

16.00 (-7.08)

5000 / 20000

5

17'23"

(01:22'02")

17.31 (-5.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

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太原～烏日～大肚～烏溪河口～
龍井～台1線往北～中清路～
潭雅神～崇德路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.76 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

rjy 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.1 %
2	15.5	-0.9 %
3	17.1	-4.7 %
4	18.6	-0.4 %
5	18.1	-0.4 %
6	19.6	-1.1 %
7	17.6	-1.0 %
8	12.6	-0.6 %
9	17.6	-0.6 %
10	2.5	2.0 %
11	16.6	-0.4 %
12	15.1	-0.6 %
13	12.6	-0.2 %
14	20.0	-0.6 %
15	19.7	-1.0 %
16	10.9	-1.7 %
17	16.1	1.6 %
18	17.8	2.0 %
19	14.0	-0.9 %
20	19.7	-1.0 %
21	18.4	-0.5 %
22	20.8	1.0 %
23	13.3	-1.0 %
24	16.4	2.0 %
25	4.1	13.0 %
26	14.2	-0.3 %
27	17.8	1.0 %
28	17.6	-0.7 %
29	18.0	-1.0 %
30	2.9	-0.7 %
31	11.2	-0.2 %
32	18.1	1.0 %
33	19.9	-0.8 %
34	14.5	-0.8 %
35	8.6	1.7 %
36	17.4	-0.7 %
37	17.9	1.5 %
38	15.5	-0.8 %
39	17.4	1.7 %
40	16.0	-0.7 %
41	11.8	1.4 %
42	14.5	1.2 %
43	13.6	-1.1 %
44	12.0	1.5 %
45	13.8	-0.4 %
46	15.3	1.0 %
47	15.1	4.5 %
48	9.0	4.7 %
49	9.5	3.7 %
50	11.1	4.1 %
51	8.9	3.8 %
52	10.2	4.0 %
53	17.8	-2.6 %
54	16.2	3.2 %
55	20.1	-1.5 %
56	18.8	-3.0 %
57	11.2	1.5 %
58	16.7	1.0 %
59	18.2	3.0 %
60	19.5	1.3 %
61	18.3	1.3 %
62	9.4	-1.6 %
63	19.5	-1.0 %
64	22.2	1.0 %
65	16.8	1.0 %
66	16.2	1.8 %
67	4.2	1.2 %
68	22.8	-0.7 %
69	33.3	-0.9 %
70	26.9	-0.6 %
71	16.7	-0.5 %
72	16.6	-0.6 %
73	20.1	-0.7 %
74	17.5	-0.7 %
75	15.9	-1.0 %
75.5	9.2	-0.6 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"