山不耐熱 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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15.9 km | 02:18:27 | 08:42/km

日期: 2024-05-15 05:18 - 總爬升: 360 m - 地點: 晏山林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.1

Pace: 09'35" / 10'03" / 07'56" / 08'39" / 08'36" / 08'22" / 09'53" / 08'59" / 12'51" / 07'45" / 13'27" / 09'04" / 06'06" / 06'27" / 06'04" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+03'30")

1000 / 1000

2

10'02"

(19'36")

10'02" (+03'58")

1000 / 2000

3

07'56"

(27'33")

07'56" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'38"

(36'11")

08'38" (+02'34")

1000 / 4000

5

08'36"

(44'48")

08'36" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

rjy 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	10'03"	00:19'38"
3	07'56"	00:27'34"
4	08'39"	00:36'13"
5	08'36"	00:44'49"
6	08'22"	00:53'11"
7	09'53"	01:03'04"
8	08'59"	01:12'03"
9	12'51"	01:24'54"
10	07'45"	01:32'39"
11	13'27"	01:46'06"
12	09'04"	01:55'10"
13	06'06"	02:01'16"
14	06'27"	02:07'43"
15	06'04"	02:13'47"
15.9	07'06"	02:20'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km