10.2 km | 01:06:21 | 06:30/km日期: 2016-07-20 19:30 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 11124 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 07'28" / 06'19" / 06'07" / 06'11" / 06'36" / 06'16" / 06'29" / 06'16" / 06'26" / 06'22" / 08'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'37" (+01'32") | 1008 / 1008 | 159 / 82 |
| 2 | | 06'14" (+00'09") | 1002 / 2011 | 170 / 94 |
| 3 | | 06'05" | 1007 / 3018 | 170 / 96 |
| 4 | | 06'10" (+00'05") | 1004 / 4022 | 171 / 94 |
| 5 | | 06'35" (+00'30") | 1008 / 5031 | 161 / 93 |
| 6 | | 06'13" (+00'08") | 1006 / 6037 | 171 / 93 |
| 7 | | 06'29" (+00'24") | 1000 / 7038 | 167 / 91 |
| 8 | | 06'17" (+00'12") | 1004 / 8043 | 169 / 93 |
| 9 | | 06'22" (+00'17") | 1003 / 9046 | 171 / 91 |
| 10 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 10046 | 173 / 91 |
| 11 | | 07'52" (+01'47") | 207 / 10254 | 140 / 90 |
前幾天都在練大核心訓練，訓練重點在膝蓋上面核心
今天試跑覺旳小腿的力量有進步
跑了10K用蛇的速度，訓練重點在於持續的耐力
7月累積里程 : 114.26 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'19" | 00:13'47" |
| 3 | 06'07" | 00:19'54" |
| 4 | 06'11" | 00:26'05" |
| 5 | 06'36" | 00:32'41" |
| 6 | 06'16" | 00:38'57" |
| 7 | 06'29" | 00:45'26" |
| 8 | 06'16" | 00:51'42" |
| 9 | 06'26" | 00:58'08" |
| 10 | 06'22" | 01:04'30" |
| 10.2 | 08'54" | 01:06'21" |
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