Huang Angela 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Angela 桃園
ID 76799

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23.9 km | 01:19:00 | 18.2 km/h

日期: 2024-05-05 09:45 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

20.81 (-0.62)

5000 / 5000

2

20'20"

(34'48")

14.75 (-6.67)

5000 / 10000

3

14'10"

(48'59")

21.18 (-0.25)

5000 / 15000

4

14'03"

(01:03'02")

21.43

5000 / 20000

5

15'58"

(01:19'00")

14.69 (-6.73)

3904 / 23904

桃園

Huang Angela

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太晚出門被雨扁了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.01 km

Aster contender 黑潮桃

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.5 %
2	25.9	-0.5 %
3	23.1	-0.4 %
4	21.6	-0.7 %
5	21.3	-0.6 %
6	16.4	1.8 %
7	19.4	-0.4 %
8	20.5	2.1 %
9	13.5	4.5 %
10	9.7	-6.5 %
11	23.4	-4.6 %
12	22.1	-4.1 %
13	16.8	-0.9 %
14	20.1	1.0 %
15	25.5	1.7 %
16	25.2	2.6 %
17	21.1	1.5 %
18	22.1	1.2 %
19	18.8	-1.4 %
20	20.5	1.7 %
21	23.4	1.1 %
22	13.2	1.2 %
23	25.7	1.2 %
23.9	23.8	1.0 %

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