Johnny 2016/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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3.0 km | 00:14:19 | 04:44/km

日期: 2016-07-18 18:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'06" / 04'34" / 04'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'39")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'13")

04'33"

1000 / 3000

4

00'05"

(14'19")

03'56"

24 / 3024

把握時間跑一下……這速度跑3k都快掛了……能持續跑多遠呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.93 km

Y拖二代小藍累積 : 318.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

erwin, 賴訓權和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

Johnny 大伙的留言再次證明跑友，車友，山友的話都不可信啊！

2016-07-19 18:36 ·

1 個人推

蓉這速度望塵莫及
跑半馬沒問題 +1

2016-07-21 00:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'33"	00:14'13"
3.0	04'02"	00:14'19"

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