Eric 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 基隆
ID 457670

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177.8 km | 06:10:28 | 28.8 km/h

日期: 2024-04-27 08:28 - 總爬升: 1097 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3150 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

30.00 (-4.62)

5000 / 5000

2

09'34"

(19'36")

31.58 (-3.04)

5000 / 10000

3

09'09"

(28'45")

33.03 (-1.59)

5000 / 15000

4

11'01"

(39'47")

27.27 (-7.34)

5000 / 20000

5

09'09"

(48'57")

33.03 (-1.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 656.28 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	5.0 %
2	30.8	2.0 %
3	36.4	-1.5 %
4	34.6	1.0 %
5	31.0	1.4 %
6	26.3	2.8 %
7	36.0	-1.0 %
8	34.6	-0.7 %
9	29.5	2.2 %
10	32.1	-1.3 %
11	33.6	-0.9 %
12	32.7	-0.7 %
13	35.0	-0.7 %
14	29.5	1.3 %
15	33.3	-1.1 %
16	21.6	2.9 %
17	23.8	2.2 %
18	16.0	1.2 %
19	36.0	-1.3 %
20	39.6	-2.0 %
21	38.3	-1.2 %
22	27.5	2.1 %
23	42.4	-2.7 %
24	32.1	2.0 %
25	28.1	3.0 %
26	30.3	1.3 %
27	29.8	2.2 %
28	18.4	3.1 %
29	24.7	1.8 %
30	38.3	-1.9 %
31	43.4	-2.3 %
32	36.0	-2.1 %
33	23.8	2.9 %
34	30.3	-1.2 %
35	36.4	-1.9 %
36	28.1	1.9 %
37	33.0	-1.5 %
38	26.5	1.7 %
39	34.0	-2.0 %
40	35.3	-1.2 %
41	33.3	1.5 %
42	31.3	-0.6 %
43	30.8	-1.0 %
44	26.3	1.7 %
45	19.6	5.2 %
46	29.0	-1.3 %
47	32.4	-2.0 %
48	42.9	-1.7 %
49	38.7	-1.5 %
50	32.7	1.2 %
51	25.5	1.7 %
52	26.1	3.3 %
53	38.3	-1.2 %
54	30.8	1.6 %
55	38.7	-1.1 %
56	24.7	2.5 %
57	29.5	1.8 %
58	39.1	-2.6 %
59	27.1	3.6 %
60	20.6	2.1 %
61	23.1	1.8 %
62	36.0	-1.6 %
63	49.3	-2.9 %
64	37.5	2.3 %
65	35.3	-0.6 %
66	38.7	-1.7 %
67	40.4	-0.8 %
68	21.6	2.4 %
69	36.7	-2.6 %
70	29.0	2.4 %
71	26.9	3.6 %
72	26.9	1.8 %
73	35.0	-0.8 %
74	38.7	-3.0 %
75	44.4	-1.8 %
76	31.3	2.2 %
77	34.6	-0.8 %
78	29.3	1.8 %
79	30.5	-0.3 %
80	27.5	1.6 %
81	30.5	1.8 %
82	28.8	-1.4 %
83	30.0	1.4 %
84	25.7	1.2 %
85	37.1	-1.6 %
86	37.5	-0.5 %
87	35.0	1.0 %
88	27.3	3.3 %
89	36.0	-0.4 %
90	22.1	-1.4 %
91	22.0	-0.6 %
92	28.8	-1.2 %
93	26.1	-0.8 %
94	23.5	1.6 %
95	19.4	2.5 %
96	32.1	-1.2 %
97	28.3	-0.7 %
98	24.3	-3.0 %
99	29.8	2.3 %
100	32.7	-0.7 %
101	31.6	-0.6 %
102	31.9	1.0 %
103	26.9	2.0 %
104	30.5	-1.8 %
105	19.0	2.8 %
106	20.1	2.2 %
107	23.7	1.0 %
108	30.0	-1.3 %
109	32.4	-2.7 %
110	25.2	-2.0 %
111	19.9	2.4 %
112	37.1	-2.6 %
113	25.4	1.7 %
114	20.6	2.8 %
115	25.5	1.5 %
116	10.3	6.8 %
117	21.2	2.2 %
118	37.5	-2.1 %
119	38.7	-3.6 %
120	32.1	-2.7 %
121	20.0	3.2 %
122	27.5	-0.8 %
123	32.4	-2.0 %
124	21.6	1.8 %
125	28.6	-1.2 %
126	22.6	1.9 %
127	31.3	-2.6 %
128	33.0	-1.2 %
129	29.0	1.3 %
130	26.7	-0.6 %
131	26.9	-0.7 %
132	6.4	1.5 %
133	17.3	6.2 %
134	30.0	-1.5 %
135	31.6	-2.1 %
136	43.9	-1.9 %
137	39.6	-1.2 %
138	32.4	1.5 %
139	24.3	1.5 %
140	24.0	2.8 %
141	34.6	-1.0 %
142	26.1	1.4 %
143	35.6	-1.0 %
144	12.2	2.7 %
145	30.0	1.6 %
146	36.0	-3.7 %
147	24.3	3.2 %
148	18.7	2.0 %
149	19.3	1.9 %
150	34.3	-1.7 %
151	44.4	-2.9 %
152	32.7	2.3 %
153	31.3	-0.8 %
154	35.3	-1.6 %
155	33.0	-0.7 %
156	17.5	2.7 %
157	31.9	-2.1 %
158	24.0	2.4 %
159	25.7	2.8 %
160	25.0	2.0 %
161	33.6	-0.7 %
162	38.7	-2.7 %
163	40.0	-2.0 %
164	29.5	2.7 %
165	33.6	-0.8 %
166	25.9	1.3 %
167	25.5	-0.2 %
168	25.9	1.4 %
169	25.2	2.2 %
170	26.9	-1.9 %
171	28.1	1.2 %
172	24.5	1.0 %
173	35.3	-2.0 %
174	33.3	-0.8 %
175	30.0	1.5 %
177.8	91.3	3.7 %

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