10.6 km | 00:57:50 | 05:25/km日期: 2013-08-28 04:58 - 地點: 玫瑰公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 759 Cal
Pace: 06'06" / 05'46" / 05'34" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'08" / 04'48" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'18") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'47" (+01'02") | 1004 / 2010 |
| 3 | | 05'33" (+00'48") | 1016 / 3027 |
| 4 | | 05'25" (+00'40") | 1008 / 4035 |
| 5 | | 05'25" (+00'40") | 1010 / 5045 |
| 6 | | 05'24" (+00'39") | 1016 / 6062 |
| 7 | | 05'25" (+00'40") | 1000 / 7063 |
| 8 | | 05'15" (+00'30") | 1017 / 8081 |
| 9 | | 05'08" (+00'23") | 1013 / 9094 |
| 10 | | 04'45" | 1009 / 10103 |
| 11 | | 05'33" (+00'48") | 542 / 10646 |
赤足訓練
發現薦椎發力 是練核心練健康
跑了一年晨跑不曾跑到很強烈的飢餓感
但是今天和昨天都發生了
不知是肚子餓還是核心不足而疲勞感
繼續摸索巴!
8月累積里程 :
235.16 km 
赤足 累積 :
1456.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'46" | 00:11'52" |
| 3 | 05'34" | 00:17'26" |
| 4 | 05'25" | 00:22'51" |
| 5 | 05'25" | 00:28'16" |
| 6 | 05'27" | 00:33'43" |
| 7 | 05'24" | 00:39'07" |
| 8 | 05'18" | 00:44'25" |
| 9 | 05'08" | 00:49'33" |
| 10 | 04'48" | 00:54'21" |
| 10.6 | 05'23" | 00:57'50" |
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